Archivo del Oráculo
Cada viernes analizo una noticia sobre salud femenina y longevidad contrastándola con la evidencia disponible. Aquí están todos los envíos anteriores.
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Cada Oráculo se publica aquí dos semanas después de enviarse por correo.
Tu glúteo medio se entrena de pie, no tumbada
Hola presenta la elevación lateral tumbada como el ejercicio perfecto para unos glúteos firmes. El glúteo medio no es un músculo de forma, es de control. Qué dice la evidencia y cómo entrenarlo de verdad.
El IMC miente: lo que predice tu riesgo cardiaco no es tu peso, es tu músculo
Un estudio pone el índice de obesidad sarcopénica por delante del IMC para predecir enfermedad cardiovascular. Qué significa eso para ti y por qué la báscula se queda corta.
Osteoporosis: lo que Hola no cuenta sobre medicamentos y factores de riesgo
A raíz de las declaraciones de la reina Camilla sobre su madre, el artículo enumera cinco verdades a medias sobre la osteoporosis como si todas pesaran igual. Las repasamos una a una.
El nutricionista de HuffPost acertó con la fuerza y se equivocó con el HIIT
Tiene razón en lo principal, pero confunde dos cosas que se parecen mucho y no lo son. Esa confusión puede hacer que empieces mal.
Por qué sustituir caminar por escaleras es justo lo que no hay que hacer
Elle propone las escaleras como alternativa a caminar. El problema no es el ejercicio, es la palabra sustituir. Igual que ir al gimnasio no hace que dejes de ser sedentaria.
Tu menopausia no está en el plan de alertas por calor. Y debería estarlo
Más de cinco millones de mujeres en España están ahora en menopausia. Las alertas sanitarias por calor no las nombran, y casi ningún artículo les dice qué pueden hacer al respecto.
Usar grasa no es quemar grasa: cuándo funciona de verdad la Zona 2
Elle presenta la Zona 2 como la técnica para quemar grasa sin machacarse. Si llevas meses en Zona 2 sin ver progreso, aquí está la explicación.
El funcional está de moda. El problema es el argumento con el que lo venden
Elle recomienda el entrenamiento funcional para mujeres de 45. La dirección es buena. El motivo que dan, quemar más calorías, no.
Las pesas de 1 kg no te hacen fuerte. Te fragilizan
Clara recomienda mancuernas de 1 kg para activar sin comprometer la movilidad. Sirven para recuperarte de una lesión, no para que tu cuerpo cambie a los 50.
Fuerza o cardio en la menopausia: el dilema es falso
The Objective plantea priorizar la fuerza y dejar el cardio en segundo plano. ¿Cuál de las dos tiene más efecto sobre la grasa abdominal? La pregunta está mal formulada.
Paula Echevarría, el Ballet Workout y por qué el cardio de las famosas no te sirve
InStyle presenta el método definitivo de Paula Echevarría. No tienes su vida, y a tu salud le falta intensidad real.
El pilates «fortalece los huesos», dice Voz Pópuli. Hay un par de problemas con eso
El pilates tiene su sitio. Pero para huesos y sarcopenia, este artículo vende algo que la evidencia no acompaña.
Yoga, pastillas y paseos: esta semana los medios lo dejan a medias las tres veces
Sport.es, COPE y La Razón. Lo que tiene de cierto y lo que falta en cada uno. El primer Oráculo Científico.
No hay ningún Oráculo que coincida con esa búsqueda. Prueba con otra palabra o vuelve a.